高血圧とは安静状態での血圧が慢性的に正常値より高い状態のことを言います。
うちのおじいちゃんは血圧が高いといわれているけど別に辛そうでもないし、普通の人と変わらないけど・・・何が違うの？
血圧が高いというのは病気ではありません。だから普通に生活できるし辛くなることも自覚症状もありません。しかし、重篤な病気になる危険度が高くなるのです！だから血圧は正常範囲になるように注意しなければいけません。
高血圧はいくつから？
正常血圧と高血圧を表にしました。
正常血圧と高血圧の間にある「正常高値血圧」と「高値血圧」は正常範囲ではあるが高血圧に移行しつつあるので要注意な血圧の数値です。
| 家庭血圧 | 診察室血圧 | |
| 正常血圧 | 115／75mmHg未満 | 120／80mmHg未満 |
| 正常高値血圧 | 115～124／75mmHg未満 | 120～129／80mmHg未満 |
| 高値血圧 | 125～134／75～84mmHg | 115～124／80～89mmHg |
| 高血圧 | 135／85mmHg以上 | 140／90mmHg以上 |
家庭血圧とか診察室血圧 って何ですか？
家庭血圧と診察室血圧とがあるのは測定する環境によって血圧値が変わるためで、リラックスできる家庭より緊張する診察室の方が血圧測定値は高めになっています。
高血圧になるとなり易い病気
高血圧がひき起こす怖い病気として脳卒中や心筋梗塞が代表的ですが他にも、心肥大、脳梗塞、脳出血、くも膜下出血、狭心症、慢性腎臓病、眼底網膜病変など数え上げればきりがないくらい沢山あります。いずれも命に係わる病気ばかりです。
だから高血圧を放置するということは大きなリスクを負って生活していることと同じなのです。
なぜ高血圧が怖いかわかっていただけたかな？
怖いですねー！ブルブル！
血圧が高くなる原因とは？
高血圧になる原因には大きく分けて２つあります。
遺伝的な要因と環境的な要因です。
遺伝的な要因とは生まれつきな体質で親や兄弟がみな高血圧になり易い遺伝子に関係あるようです。
環境的な要因とは加齢の原因が大きく、加齢以外ではタバコ、ストレス、肥満、塩分過多、偏食、飲酒といった生活習慣の乱れが原因になります。
遺伝的な要因や加齢と違って生活習慣が原因の高血圧なら改善できます。
高血圧が心配なら一度自分の生活習慣を見直してみたらいかがかな？
食事を改善するだけでも違いますよ！
おいら偏食が多いから心配だな～！
食生活を見直さないとだめだな！
塩分の摂りすぎが高血圧の原因といわれますが、これは諸説あるようで間違いないという訳ではなさそうです。血圧が正常ならあまり気にする必要は無いそうです。ただし血圧が高い方は控えたほうがよろしいかと。
高血圧の対処法
高血圧の最大の要因が加齢ですが、生活習慣を改めることで対処可能です。加齢だからといってあきらめることはありません。
生活習慣で真っ先にしてほしいのは禁煙です。高血圧以外にもほとんどの病気に悪影響を及ぼすといってもいいでしょう！まさに百害あって一利なし！
生活習慣を改めるといっても特別なことをするわけではありませんから、難しくはないはずです。
タバコや深酒、偏食、不規則な生活が悪いことは誰でもわかりますよね。
まずはそういったことから改善していきましょう。食事は栄養バランスを意識して味の濃いものから薄いものへ変えていきましょう。
質の良い睡眠も重要なポイントです。ストレスをため込まないようしましょう。ストレス発散できるような趣味があればいいですね。
高血圧をたった3日で改善できる食事療法とは？
血圧をすぐにでも下げたいと考えているなら有料の情報ですが、たった３日間で改善できる食事療法があります。30年前から実践されている方法で数千人の方が薬や運動に頼らずに高血圧を改善してきたといいます。
90日間で改善しなかった場合は返金保証されますから試す価値はあると思います。
YouTubeの動画にこんなタイトルを見つけました。
「1分で血圧を下げる方法」
とても簡単なので試してみたらいかがでしょう。
効果はわかりませんが・・・
まとめ
血圧の測定には家庭血圧と診察室血圧があり診察室血圧が高めになっています。
高血圧になるといろんな大きな病気を併発しやすくなるので正常範囲なるように努めましょう。
そのためには喫煙や飲酒などの生活習慣を見直す必要があります。対処療法で効果的なのは食事療法です。有料ですがたった3日間で改善できる民間療法もあるので試してみてはいかがでしょう。
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